O melhor exercício pro Bumbum!!!
Olá meninas, tudo bem com vocês? Vamos falar de um exercício COMPLETO pra nosso corpo!! Se você assim como eu, esta no projeto #VemVerão , então continue lendo esse post ate o final.
O nome desse exercício tao poderoso é o AGACHAMENTO!!! Sim, se a ideia é deixar o bumbum durinho e as coxas definidas, o agachamento deve ocupar o topo da sua lista de exercícios praticados para melhorar sua forma. Ele pode ser considerado um dos exercícios mais completos que existem, pois a composição dos músculos, articulações e tendões envolvidos é grande.
Atenção ao executar o exercício:
Para executar o agachamento, no entanto, é preciso ter cuidado para não causar lesões, sobretudo nos joelhos e na coluna. É muito importante o acompanhamento de um profissional, ele vai te mostrar como seus pés, joelhos e coluna devem estar. Porém se você vai fazer em casa, segue ai algumas dicas :
Mantenha os pés afastados;
coluna ereta;
bumbum empinado como se você fosse sentar;
joelhos não podem ultrapassar a ponta nos pés;
Se é iniciante, nada de peso!
O agachamento dever ser iniciado com o peso do próprio corpo e ao longo do tempo, vai colocando uma carga leve e aumentando aos poucos.
Tipos de agachamento
Agachamento livre:
Agachamento a fundo:
Agachamento Terra:
Agachamento Smith:
Entre outros , que irão nos deixar com aquele bumbum na nuca!!!
Por hoje é isso meninas! Lembrando que acima de tudo o importante é a nossa saúde e se sentir bem, claro!
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